Blessures et Anatomie
Injury & Anatomy
24 termes
Blister
Blister
Une bulle remplie de liquide sur la peau causée par la friction, la chaleur et l'humidité.
Core
Core
Les muscles du tronc (abdominaux, dos, hanches) qui stabilisent le corps pendant le mouvement.
Courbature latérale
Side Stitch
Courbature latérale : La douleur aiguë qui vous arrête
Cramp
Cramp
Une contraction musculaire soudaine, involontaire et douloureuse, souvent survenue pendant ou après l'exercice.
Déshydratation
Dehydration
Une réduction nocive de la quantité d'eau dans le corps, affectant négativement la performance et la santé.
DOMS (Douleur Musculaire d'Apparition Retardée)
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)
La douleur musculaire et la raideur qui se développe 24-72 heures après l'exercice, surtout après des entraînements inaccoutumés ou intenses.
Electrolytes
Electrolytes
Minéraux essentiels comme le sodium, le potassium et le magnésium qui régulent la fonction musculaire et l'hydratation.
Érythrose
Chafing
Irritation cutanée douloureuse causée par une friction répétitive pendant la course, touchant généralement les cuisses intérieures, les aisselles et les aines.
Fasciite plantaire
Plantar Fasciitis
Une inflammation douloureuse du bandage épais de tissu au fond de votre pied, causant des douleurs de talon piquantes, surtout avec les premiers pas du matin.
Fracture de Stress
Stress Fracture
Une petite fissure dans l'os causée par des impacts répétés et un usage excessif, nécessitant généralement un temps de repos significatif pour la course.
Genou du Runner
Runner's Knee
Une lésion d'utilisation excessive courante causant des douleurs autour ou derrière le genou, appelée officiellement syndrome de douleur patélo-fémoral.
Glutes
Glutes
Les muscles gluteaux (fessiers), servant de moteur principal et de stabilisateur pour la course à pied.
Hyponatémie
Hyponatremia
Une condition dangereuse caractérisée par des niveaux de sodium bas dans le sang, souvent causée par une consommation excessive d'eau.
Metatarsalgie
Metatarsalgia
Douleur et inflammation dans la partie avant du pied, souvent ressentie comme si un gravier était dans votre chaussure.
Ongle Noir
Black Toenail
Ongle Noir : Le Badge d'Honneur du Coureur
Quads
Quads
Le quadriceps fémoral, le grand groupe musculaire à l'avant de la cuisse, crucial pour lever les jambes et absorber les impacts.
RHR (Taux de battements cardiaques au repos)
RHR (Resting Heart Rate)
Abréviation pour Taux de battements cardiaques au repos, indicateur clé de la forme cardiovasculaire et de la récupération.
Syndrome du Band de la Tendine Iliotibiale (SBTI)
ITB Syndrome (Iliotibial Band Syndrome)
Une lésion d'usure courante causant une douleur aiguë à l'extérieur du genou, souvent appelée "la malédiction du coureur" en raison de sa ténacité.
Syndrome du piriforme
Piriformis Syndrome
Douleur dans le fessier et la jambe causée par la compression du nerf sciatique par le muscle piriforme.
Taux de fréquence cardiaque au repos (TFCR)
Resting Heart Rate (RHR)
Le nombre de battements par minute de votre cœur lorsque vous êtes au complet repos. Un indicateur clé de la forme aérobie et de la récupération.
Tendinite de l'Achille
Achilles Tendinitis
Inflammation et douleur au tendon d'Achille, généralement causée par un surmenage ou des mollets tendus.
Tendinite de la voûte plantaire
Shin Splints
Douleur le long de la bordure interne de votre péroné, courante chez les coureurs débutants ou ceux qui augmentent leur entraînement trop rapidement.
Traction des ischio-jambiers
Hamstring Strain
Blessure aux muscles situés à l'arrière de la cuisse, allant d'une légère déchirure à une déchirure complète.
Vomissement sec
Dry Heave
L'acte de retcher (cracher) sans vomir, souvent survenant après une effort physique extrême.